En hel del vuxna i alla åldrar har urinläckage, som även kallas för inkontinens. Det finns två större typer av läckage: ansträngning och trängning.
Ansträngningsinkontinens är små urinläckage vid hårdare träning, hostning, nysning, skratt och/eller lyft. Ibland kan barnafödsel och vissa operationer försvaga musklerna under blåsan, så att urin kan läcka ut.
Trängningsinkontinens är när man behöver kissa men inte hinner till toaletten i tid. Många kvinnor får trängningsinkontinens efter infektioner som irriterar blåsan eller urinröret och ger muskelspasmer som trycker ut urin ur blåsan.
Som tur är finns det många behandlingar och produkter idag som hjälper. Du kan också själv göra en del livsstilsförändringar som underlättar. Exempel:
Drick mycket vatten – minst 6 till 8 glas per dag. En vanlig missuppfattning bland kvinnor med inkontinens är att olyckor förhindras om man dricker mindre. Om man begränsar sitt vätskeintag kan det i verkligheten irritera blåsan, så att urinläckagen ökar.
Vissa drycker har funnits öka besväret med inkontinens. Dessa drycker bör du begränsa eller undvika: kaffe eller te som innehåller koffein, kolsyrade drycker, alkohol, citrusjuicer och mjölkprodukter.
Ha kontroll över din vikt. Även en liten viktökning kan ge lätta urinläckage genom att trycket på blåsan ökar. Om du är aktiv och går ned de där extrakilona känner du dig dessutom bättre rent generellt.
Bäckenövningar hjälper kvinnor att stärka bäckenmusklerna, som kan ha blivit försvagade under graviditet och efter barnafödsel. Fråga alltid en läkare innan du börjar med några övningar.
Läkaren kan också svara på frågor och ge dig mer information. Se även vårt sortiment av Alldays trosskydd . De ger ett bra vardagsskydd mot läckage av både flytningar och urin.
