När menstruationen börjar kan du få besvär med svullen buk, svullna fotleder, fötter och händer, vatten i kroppen och ont i ländryggen. Om du tar en aspirin eller ibuprofen brukar det lindra, och du kan också göra följande för att undvika att bli svullen:
- Motionera regelbundet (tre till fem gånger i veckan) så att kroppen svettas ut överflödigt vatten.
- Undvik salt, som kan öka svullnaden.
- Ät mer fiberrik kost – färsk frukt och grönsaker, fullkorn, nötter och frön – så slipper du förstoppningar.
- Vila tillräckligt. Din kropp kan behöva vila olika mycket under menstruationscykeln.
- Skriv en tremånaders dagbok över symptomen och ha koll på typen, allvarlighetsgraden och varaktigheten på PMS-symptom.
Om dina PMS-symptom är så allvarliga att de begränsar ditt dagliga liv ska du absolut gå till läkare.
